Sierra Madrid Stisykling

Flyreise er ikke inkludert i denne turen, så du er selv ansvarlig for å arrangere din egen transport til og fra Spania. Den første dagen er uten fastlagt program, slik at du kan ankomme Madrid når det passer deg. Vennligst merk: På grunn av varierende internasjonale ankomsttider, vil det bli satt opp én felles transport til hotellet som er tilpasset flertallet av deltakerne. Dersom flyet ditt ikke samsvarer med denne transporten, er du selv ansvarlig for å arrangere transport til hotellet i Cercedilla (en tur på ca. 1 time). Etter innsjekking på det koselige hotellet vårt, møtes vi alle sammen med terrengsykkelguidene våre den første kvelden for en velkomstmiddag og vårt første fellesmøte for å gå gjennom detaljene for uken som kommer. For de som har med egen sykkel, vil det være tid denne dagen til å montere syklene.

Vår første dag på sykkelen er dedikert til terrengsyklingens «hellige treenighet»: kroppsposisjon, bremsing og svingteknikk. Vi kombinerer teori med fokuserte øvelser på sykkelen for å luke bort uvaner og innarbeide avanserte teknikker, med mål om en tryggere, raskere og mer effektiv kjørestil som krever mindre krefter. Vi vil fokusere på dynamisk posisjonering for å forbedre stabiliteten i både klatringer og nedkjøringer, samt strategisk bremsing for å lære nøyaktig hvor og hvordan du bruker bremsene for maksimalt grep uten å miste fart. Vi skal også mestre selvtillit i svinger ved å bryte ned linjevalg og vektfordeling, samt introdusere kunsten å «pumpe» for å hjelpe deg med å avlaste vekten over hindringer og hente gratis fart fra overganger i terrenget.

I dag tar vi utgangspunkt i det vi lærte dagen før og overfører det til «den virkelige verden» med en coaching-økt på sti langs en 20 km lang rute. Vi starter med transport (shuttle) til toppen av passet for å maksimere tiden i nedkjøringene. Vi tar pauser ved viktige tekniske partier – som steinhager, rotseksjoner og dropp – for å øve på dem helt til du finner den perfekte linjen. Målet i dag er å gå fra å bare overleve stien til å aktivt tolke den. Du vil mestre håndtering av hindringer ved å lære å avlaste sykkelen og gli over ujevnt terreng, utforske avansert bremsing gjennom «kontrollerte skrenser» eller drifting i trange hårnålssvinger, og øve på aktive vektforflytninger for å opprettholde grepet i komplekst og ujevnt landskap.

Nå som vi begynner å finne flyten og blir kjent med regionens sykkelstil, drar vi tilbake til Hoyo de Manzanares – der vi startet den første dagen – for en mesterklasse i «vertikal sykling». Her skifter fokuset fra fart til å mestre vertikale hindringer. På denne 20 km lange ruten fokuserer vi på svaberg, bratte rull og tekniske dropp for å bygge bro mellom grunnleggende ferdigheter og avansert sykkelhåndtering. Du vil utvide verktøykassen din for å takle terreng som vanligvis tvinger syklister til å gå, ved å mestre brattheng og dropp. Vi fokuserer på kroppsisolasjon og vektfordeling for å navigere bratte partier trygt. I tillegg avmystifiserer vi teknisk klatring ved å forvandle «wheelie» til en presisjonsferdighet for å forsere avsatser i motbakke, og vi gir en introduksjon til hopping ved å lære bort fysikken bak «manual» og «bunny hop» for å passere hindringer i fart uten støt.

Etter frokost starter vi dagen rett fra hotellet og ut på stiene. Etter tre dager med intenst teknisk fokus, er denne dagen lagt opp som en økt med «lite instruksjon og mange kilometer» for å la de nye ferdighetene feste seg i muskelminnet. Vi går bort fra å stoppe for å analysere detaljer, og fokuserer i stedet på kontinuerlig sykling, slik at du kan korrigere teknikken din i sanntid. Vi skal utvikle instinktiv posisjonering ved å lære å føle i stedet for å tenke på kroppsposisjonen, slik at vi opprettholder en offensiv sittestilling selv når trettheten melder seg. Vi fokuserer også på å mestre fart og flyt (Flow) ved å øve på å «la sykkelen gå» og stole på linjevalgene for å holde farten gjennom ujevne partier uten å bremse for mye. Vi avslutter dagen der vi startet, med en velfortjent middag etter vårt «dør-til-dør»-eventyr.

Den siste dagen starter kl. 09:00 ved hotellets hovedinngang for å laste syklene for en 1 time og 20 minutters transport til Mount Abantos, som fungerer som den ultimate bekreftelsen på fremgangen din. Denne «Grand Finale»-turen integrerer hver eneste ferdighet vi har gått gjennom i løpet av samlingen i en sammenhengende nedkjøring gjennom skiftende økosystemer – fra høyalpine steiner til skogstier med myk jord (loam). I dag vil vi fokusere på utholdenhet i nedkjøringer, der vi lærer å håndtere tretthet for å holde teknikken skarp, samt terrengtilpasning, hvor vi raskt justerer kroppsposisjonen når stien skifter fra løs stein til flytstier i furuskogen. Denne feiringsturen avsluttes dramatisk ved portene til det historiske klosteret San Lorenzo de El Escorial, hvor forbedret teknikk og nyvunnen selvtillit endelig smelter sammen til den perfekte flytfølelsen.

Når eventyret vårt går mot slutten, er det på tide å si farvel til resten av gruppen før vi drar hver til vårt. Nå er tiden inne for å velge: dra hjem med minner for livet, eller utvide eventyret videre inn i det ukjente! Merk at det vil bli satt opp en fellestransport til Madrid i dag, slik at deltakerne kan rekke flyvningene sine videre eller arrangere videre reise på egen hånd.